水溶性繊維と不水溶性繊維

可溶性繊維と不可溶性繊維と同等の言葉だと思いますが、

与え方を誤ると大変なことになります。

繊維が便秘等に良いのですが、

腸の状態等によってどっちをあげるべきか変わります。

例えば、おから。

どっちでしょうか?